SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

grupa 3

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. PRZEANALIZUJ I WRZUĆ POPRAWKI pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2005-05-26 16:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamy szczęście, że nasza grupa jest tragicznie słaba, i nawet po takich wpadkach mamy realne szanse na awans.

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 9480 Data: 2009-03-31 21:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z powiękrzeniem bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie sprawdzi? Oczywiscie przy odpowiedniej technice, zaangazowaniu, DIECIE - a o tym kolega nic nie napisal. Mi taki trening odpowiadal oraz dawal efekty. 2- Gdybym popelnial bledy, biceps by nie rosl. A rosnie. Nie twierdze ze jest idealny, ale pracuje nad tym. Wlasnie jego wzrost jest wymiernikiem jakosci moich cwicze na ta grupa miesniowa.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2003-12-29 13:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję rozpiskę treningu na siłe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chucknoris zes chlopakowi odpowiedział ^^ Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3029 Data: 2008-05-07 20:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podczas treningu nog ludki sa intensywnie wykozystywane, dlatego jesli zalezy ci na dobrym wzroscie,lepiej przecwiczyc je 2-3 dni po nogach. Ponadto lydki sa bardoz odporna grupa miesni, zazwyczaj(oczywiscie nie zawsze) bardzo slabo reaguja na wysilek, dlatego trzeba je cwiczyc bardzo intensywnie. Lydki regeneruja sie 3-4 dni, wiec z taka [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4712 Data: 2003-01-07 11:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tajski lub kick we Wrocławiu

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    gladiator wrocław 80 zł miech (5 treningow w tyg) fighter 60 zl miech (2 razy grupa poczatkujaca,3 razy srednia) na polibudzie jest chyba za 50 zl (2 razy w tyg) wszedzie pierwszy trening masz za free wiec radze sie przejsc i zobaczyc gdzie jest najlepiej wedlug ciebie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2005-10-03 14:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSZERZENIE GRZBIETU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i o pompe bedzi latwo i jeszcze jedno zawsze bylem zwolennikem treningu na maxy,alnych obciazeniach co w treningu klatki zaowocowalo wspaniale na plecy niestety nie bardzo ;/ ale na mniejszych tez lipa;/;/:[ trener powiedzial zebym wlasne tego sprobowal bo plaecy to duza grupa i trzeba ja atakowac duzoo koles sie zna kieds m.p. w kulturystyce

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2005-01-23 20:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony prosi o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIE RZEZBIC ALE ZDOBYWAC MASE chyba jak juz pisałem... jesli widocznia masz z czego chudnac to prosze : GRUPA V - redukcja poczatkujacy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2004-03-06 16:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myślę, że błędnie jednak ocenia Pan moje podejście do badań, ich znaczenia oraz sposobu wyprowadzania przeze mnie wniosków. Nie do końca zgadzam się też z ujęciem praktycznych przecież badań in vivo, jako teoretyzowania. Starannie selekcjonuję publikacje naukowe, przykładając odpowiednią miarę zależnie choćby od metodologii ich przeprowadzania. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2010-09-04 09:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs rozstrzygnięty

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cool czy ty wiesz cos, o czym my nie wiemy? Myślałem, ze jedna grupa dostaje odzywki, a druga suplementy. ...bo chyba nie pomyliłeś pojęć odżywka/suplement....

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8059 Data: 2004-02-09 16:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy MŚ 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA H Hiszpania Raul Gonzalez urodzony 27.06.1977, Madryt kraj Hiszpania klub Real Madryt pozycja napastnik wzrost / waga 180 cm / 66 kg kadra 92 spotkania, 42 bramki debiut 09.10.1996, Czechy - Hiszpania Przebieg kariery 1985-1990 San Cristobal de los Angeles 1990-1992 Atletico Madryt od 1992 - Real Madryt Sukcesy Puchar [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 2006-05-19 13:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy MŚ 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA E WŁOCHY - Do Mistrzostwa Świata w tym roku reprezentację Włoch, miał poprowadzić Totti. Włosi Mistrza zdobyli ale mała w tym zasługa Tottiego. Z 7 meczów, Totti w pełnym wymiarze czasowym zagrał tylko 3 razy. Na miano liderów włoskiej ekipy z pewnością bardziej zasługują Andrea Pirlo i Fabio Cannavaro. GHANA- Wybrany przed Mundialem na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 2006-07-12 15:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy MŚ 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA G FRANCJA- Niekwestionowanym liderem "Trójkolorowych" na tegorocznym Mundialu był, przez wielu uważany już za emeryta- Zinedine Zidane, uznany za najlepszego gracza Mistrzostw. Można powiedzieć że "Zizou" przebudził się dopiero w fazie pucharowej. Genialne mecze z Hiszpanami, Brazylią i decydujące trafienie przeciwko [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 2006-07-12 15:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gwiazdy MŚ 2006

    Post
    Piłka Nożna

    GRUPA H HISZPANIA- Na lidera przed Mundialem wybrałem lekko podstarzałego Raula. W rzeczywistości młodą, hiszpańską drużyną dyrygowali Fernando Torres i David Villa , którzy strzelili po 3 gole. Już w niedługim czasie ci dwaj zawodnicy mogą poprowadzić Hiszpanię do wielkich sukcesów. Jak na razie "Hiszpanie grali jak nigdy, a odpadli jak [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8130 Data: 2006-07-12 15:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na zdrowe (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby,orzechy, tran). aeroby wystarczy robić 3-5 razy w tyg. po 35-60 min. tętno ok. 70% tętna maksymalnego. trening siłowy- każda grupa mięśni trenowana raz w tyg. przed aerobami białko, żeby zapobiec katabolizmowi. w 30 min. po treningu uzupełnij glikogen (węgle proste) a ok. 1-1,5 godz. po zjedz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2005-05-09 15:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie mają być treningi na masę??...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2002-07-05 23:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z ekspanderem

    Post
    Trening w domu

    [...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu... " ja polecam na początek na duże grupy mięśniowe 10 serii, a na mniejsze 8.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-11-10 22:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuerte1971 - widać, że za mało czasu poświęcasz na rower jak masz go jeszcze na wypicie piwa. Jak chcesz poważnie się zmienić to tu jest grupa wsparcia :-). Te 10kg w 3 miesiące stracisz bez problemu!

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14478 Data: 2018-06-19 07:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła na "sucho"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2003-10-14 18:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poczytalem o treningach , a raczej przejzalem i widze ze ogolnie opinia jest taka ze 2x grupa w tygodniu to hardcore , ale jestem w stanie to wyskonac... tyle ze ... no wlasnie, wiadomo ze niechce sie przetrenowac i chce miec efekty. znalazlem takie propozycje : 1: 1 2 w 1 2 w w 2: 1 w 2 w 1 w w ale ja nie jestem znawca wiec prosze was o porade [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2006-12-15 23:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)